Arama Sonuçları

Glisemik indeks, bir gıdanın kan şekeri seviyenizi ne kadar etkileyebileceğini belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. Bir gıdanın glisemik indeksini olgunluk, besin bileşimi ve pişirme yöntemi gibi çeşitli faktörler etkiler. Glisemik indeks, daha iyi kan şekeri yönetimini teşvik etmek için sıklıkla kullanılan bir araçtır. Glisemik indeks (GI), yediğiniz karbonhidratların kalitesini değerlendirmenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir beslenme aracıdır. Glisemik indeks, belirli bir gıdadaki karbonhidratların kan şekerinizi ne kadar hızlı etkilediğini ölçer. Gıdalar, glikoz veya beyaz ekmeğe kıyasla (bu gıdaların glisemik indeks derecesi 100'dür) kan şekeri seviyenizi ne kadar hızlı yükselttiklerine bağlı olarak glisemik indekste düşük, orta veya yüksek olarak derecelendirilir. Düşük glisemik indeksli gıdaları tercih ederek kan şekerinizdeki dramatik artışları en aza indirebilirsiniz. Ayrıca, yüksek glisemik indeksli bir gıda yerseniz, kan şekerinizi daha belirgin bir şekilde artırmasını bekleyebilirsiniz. Ayrıca yemek sonrası kan şekerinizin daha yüksek çıkmasına da neden olabilir. Birçok faktör bir gıdanın glisemik indeksini değiştirebilir. Bu faktörler arasında gıdanın bileşimi ve nasıl pişirildiği yer alır. Gıdaların glisemik indeksi, gıdalar birbirine karıştırıldığında da değişir. Gıdaların glisemik indeksi, belirli bir gıdanın normal bir porsiyonuna dayanmaz. Örneğin, havuç yüksek glisemik indekse sahiptir, ancak havucun glisemik indeksi için ölçülen miktarı elde etmek için bir buçuk kilo yemeniz gerekir. Glisemik yük adı verilen farklı bir ölçü de mevcuttur.   Glisemik indeks nedir? Glisemik indeks (GI), belirli gıdaların kan şekeri seviyelerini ne kadar artırdığını ölçmek için kullanılan bir değerdir. Gıdalar düşük, orta veya yüksek glisemik gıdalar olarak sınıflandırılır ve 0-100 arasında bir ölçekte sıralanır. Belirli bir gıdanın glisemik indeks değeri ne kadar düşükse, kan şekeri seviyenizi o kadar az etkileyebilir. Düşük glisemik indeks 'li gıdaların glisemik indeks değeri 55 veya daha azdır. Orta glisemik indeks gıdalar 56 ile 69 arasındadır. Yüksek glisemik indeks 'li gıdalar 70 veya daha yüksektir. Glisemik yük için 10'un altı düşük, 10 ila 20 arası orta ve 20'nin üstü yüksek olarak kabul edilir. Bir gıdaya glisemik derece verilirken çeşitli faktörler dikkate alınır Rafine karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdalar daha hızlı sindirilir ve genellikle yüksek glisemik indeks değerine sahipken, protein, yağ veya lif oranı yüksek gıdalar genellikle düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Karbonhidrat içermeyen gıdalara glisemik indeks değeri verilmez ve et, balık, kümes hayvanları, kuruyemişler, tohumlar, otlar, baharatlar ve yağları içerir. Bir gıdanın GI değerini etkileyen diğer faktörler arasında olgunluk, pişirme yöntemi, içerdiği şeker türü ve geçirdiği işlem miktarı yer alır. Glisemik indeksin glisemik yükten (GL) farklı olduğunu unutmayın. Yenilen gıda miktarını dikkate almayan glisemik indeks 'nin aksine glisemik yük, kan şekeri seviyelerini nasıl etkileyebileceğini belirlemek için bir porsiyon gıdadaki karbonhidrat sayısını hesaba katar. Bu nedenle, sağlıklı kan şekeri seviyelerini desteklemeye yardımcı olacak gıdaları seçerken hem glisemik indeksi hem de glisemik yükü dikkate almak önemlidir.   Glisemik İndekse Göre Beslenme Glisemik indeks, daha kaliteli karbonhidratları seçmenize yardımcı olur. Ancak, sonuçta kan şekeri seviyelerini etkileyen şey diyetinizdeki toplam karbonhidrat yüküdür. Düşük glisemik gıdalar seçmek yardımcı olabilir, ancak tükettiğiniz toplam karbonhidratları da yönetmelisiniz. Ayrıca, glisemik indeks bir gıdanın genel besin değerini dikkate almaz. Örneğin, mikrodalga patlamış mısırın glisemik indeks gıdalar arasında orta sıralarda yer alması, sadece mikrodalga patlamış mısırla yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Birçok yemek planı mevcuttur. Kan şekeri seviyenizi en iyi şekilde yönetmek için glisemik indeks hakkındaki bilgileri nasıl kullanabileceğinizi sorduğunuzdan emin olun. Düşük Glisemik Diyet Düşük glisemik diyet, yüksek glisemik indeks değerine sahip gıdaların daha düşük glisemik indeks değerine sahip olanlarla değiştirilmesini içerir. Faydaları; Düşük glisemik bir diyet uygulamak ,  aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabilir: Geliştirilmiş kan şekeri regülasyonu.  Birçok çalışma, düşük glisemik indeks diyetinin uygulanmasının kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri yönetimini iyileştirebileceğini bulmuştur. Kilo kaybında artış. Bazı araştırmalar, düşük glisemik indeks diyetinin uygulanmasının kısa süreli kilo kaybını artırabileceğini göstermektedir. Uzun vadeli kilo yönetimini nasıl etkilediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Karaciğer yağlanması olan kişilere fayda sağlayabilir. Düşük glisemik diyet, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerde karaciğer yağını ve karaciğer enzim seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.   Nasıl Takip Edilir Sağlıklı, düşük glisemik bir diyet çoğunlukla aşağıdaki gibi düşük glisemik indeksli gıdalardan oluşmalıdır: Meyveler: elma, çilek, portakal, limon, misket limonu, greyfurt Nişastalı olmayan sebzeler: brokoli, karnabahar, havuç, ıspanak, domates Tam tahıllar: kinoa, arpa, karabuğday, farro, yulaf Baklagiller: mercimek, siyah fasulye, nohut, barbunya fasulyesi   Glisemik indeks değeri olmayan veya çok düşük glisemik indeks değerine sahip gıdalar da dengeli bir düşük glisemik diyetin parçası olarak tüketilebilir. Bunlar şunları içerir: Et: sığır, kuzu Deniz ürünleri: ton balığı, somon, karides, uskumru, hamsi, sardalya Kümes hayvanları: tavuk, hindi, ördek, kaz Yağlar: zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı, bitkisel yağ Fındık: badem, ceviz, antep fıstığı Tohumlar: chia tohumu, susam tohumu, kenevir tohumu, keten tohumu Otlar ve baharatlar: zerdeçal, karabiber, kimyon, dereotu, fesleğen, biberiye, tarçın Bazı makarnalar   Diyette hiçbir gıda kesinlikle yasak olmamasına rağmen, yüksek glisemik indeks değerine sahip gıdalar sınırlandırılmalıdır. Yüksek glisemik indeksli gıdalar şunları içerir: Ekmek: beyaz ekmek, simit, pide Pirinç: beyaz pirinç, yasemin pirinci, pirinç Tahıllar: hazır yulaf, kahvaltılık tahıllar Nişastalı sebzeler: patates püresi, patates, patates kızartması Unlu mamuller: kek, çörek, kurabiye, kruvasan Atıştırmalıklar: çikolata, kraker, patlamış mısır, cips, simit Şekerle tatlandırılmış içecekler: soda, meyve suyu, spor içecekleri   Glisemik indekse göre yemek yemek, yemek sonrası kan şekeri seviyenizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. glisemik indeks ayrıca uygun yiyecek kombinasyonlarını belirlemenize de yardımcı olabilir. İdeal olarak, bu gıdaları mümkün olduğunca daha düşük glisemik indeks değerine sahip gıdalarla değiştirmeye çalışın. Pişirme ve Olgunlaştırmanın Etkileri Bir gıdaya glisemik derece verilirken çeşitli faktörler göz önünde bulundurulur. Bu faktörler şunları içerir: Asitlik Turşu gibi yüksek asitli gıdalar, asitli olmayan gıdalara göre daha düşük glisemik indeks değerine sahip olma eğilimindedir. Bu, ekşi mayalı ekmek gibi laktik asitle yapılan ekmeklerin neden beyaz ekmekten daha düşük glisemik indeks değerine sahip olduğunu açıklar. Pişirme süresi Bir gıda ne kadar uzun süre pişirilirse, glisemik indeksde o kadar yüksek olma eğilimindedir. Bir gıda pişirildiğinde, nişasta veya karbonhidratlar parçalanmaya başlar. Lif içeriği Genel olarak, lif oranı yüksek gıdaların glisemik değerleri daha düşüktür. Fasulye ve tohumların etrafındaki lifli kaplamalar, vücudun onları daha yavaş parçaladığı anlamına gelir. Bu nedenle, glisemik skalada bu kaplamaya sahip olmayan gıdalara göre daha düşük olma eğilimindedirler. İşleme Genel bir kural olarak, bir gıda ne kadar çok işlenmişse, glisemik ölçekte o kadar yüksektir. Örneğin, meyve suyu taze meyvelerden daha yüksek bir glisemik indeks derecesine sahiptir. Olgunluk Bir meyve veya sebze ne kadar olgunsa, glisemik indeks değeri de o kadar yüksek olma eğilimindedir. Her kuralın istisnaları olsa da bunlar belirli bir gıdanın potansiyel kan şekeri etkisini değerlendirirken izlenecek bazı genel kurallardır.   Glisemik indeks veya GI, bir gıdanın kan şekeri seviyenizi ne kadar etkileyebileceğini belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. Bir gıdanın glisemik indeksini; besin bileşimi, olgunluğu, pişirme yöntemi ve geçirdiği işlem miktarı gibi çeşitli faktörler etkiler. Düşük glisemik bir diyet uygulamak, kan şekeri seviyenizi dengelemeye, karaciğer yağlanmasını azaltmaya ve kısa süreli kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğinden sağlık açısından çeşitli faydalar sağlayabilir. Yemek planlarken glisemik indeksi kullandığınızda, kan şekeri seviyenizi daha iyi yönetebileceksiniz. Ayrıca hoşunuza giden yiyecekleri bulabilir ve seçebilirsiniz. Daha sonra bunları sağlıklı bir diyet planına dahil edebilirsiniz.

Doğru vitaminleri almak Çoğu sağlık uzmanının cildinizi sağlıklı tutmak için yapmanızı söyleyeceği ilk şey, güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmanızı sınırlamak ve güneş ışığına maruz kaldığınızda koruyucu güneş kremi kullanmaktır. Ancak güneş o kadar da kötü değildir. Günde sadece 10-15 dakika güneşe maruz kalmak ciltte D vitamini üretimine yardımcı olur. D vitamini, C, E ve K vitaminleri ile birlikte cildiniz için en iyi vitaminlerden biridir. Yeterli vitamin aldığınızdan emin olmak cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlayabilir. Bu, koyu lekelerde azalma anlamına gelebilir: ·        Koyu lekeler ·        Kızarıklık ·        Kırışıklıklar ·        Kaba yamalar ·        Aşırı kuruluk Cilt sağlığı için vitaminler önemlidir çünkü: Koruma ve Onarım : Vitaminler, cildin serbest radikaller ve UV ışınları gibi zararlı etkenlere karşı korunmasına yardımcı olur. Örneğin, Vitamin C, güçlü bir antioksidan olarak cilt hücrelerini serbest radikallere karşı korur ve kollajen üretimini destekler, bu da cildin onarımına yardımcı olur. Nem ve Elastikiyet : Vitamin E ve A, cildin nem dengesini korur ve elastikiyetini artırır. Vitamin E, cildin nemini kaybetmesini önlerken, Vitamin A hücre yenilenmesini destekler ve cilt dokusunun sağlığını iyileştirir. Enflamasyon ve İltihap : Vitaminler, ciltteki iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, Vitamin A, akne ve diğer iltihaplı cilt problemlerinin yönetimine yardımcı olabilir. Cilt Tonu ve Denge : Vitaminler, cilt rengini ve tonunu eşitlemeye yardımcı olabilir. Vitamin C, hiperpigmentasyon ve yaşlılık lekeleri gibi sorunlarla mücadele eder. Sağlıklı Hücre Fonksiyonu : Vitaminler, cilt hücrelerinin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar ve yenilenmesini destekler. Vitamin B kompleksi, hücre metabolizmasını destekler ve cilt sağlığını iyileştirir. D Vitamini D vitamini çoğunlukla güneş ışığı cildiniz tarafından emildiğinde üretilir. Bu gerçekleştiğinde kolesterol D vitaminine dönüşür. D vitamini daha sonra karaciğeriniz ve böbrekleriniz tarafından alınır ve sağlıklı hücrelerin oluşmasına yardımcı olmak için vücutta taşınır. Buna D vitamininin cilt tonunda önemli bir rol oynadığı cilt de dahildir. Sedef hastalığının tedavisine bile yardımcı olabilir. Kalsitriol, insanların doğal olarak ürettiği bir tür D vitamininin insan yapımı bir versiyonudur. Kalsitriol, sedef hastalığı olan kişilerin tedavisinde etkili olan topikal bir kremdir. Journal of Drugs and Dermatology'de yayınlanan 2009 tarihli bir çalışma, kalsitriol uygulamasının sedef hastalığı olan kişilerde deri iltihabı ve tahriş miktarını azalttığını ve çok az yan etki yarattığını ortaya koymuştur. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü günlük 600 IU D vitamini alımını önermektedir. Hamileyseniz veya 70 yaşın üzerindeyseniz daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. C Vitamini C vitamini epidermiste (cildin dış tabakası) ve dermiste (cildin iç tabakası) yüksek seviyelerde bulunur. Kanserle savaşan (antioksidan) özellikleri ve kolajen üretimindeki rolü cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle C vitamini birçok yaşlanma karşıtı cilt bakım ürününde bulunan temel bileşenlerden biridir. C vitamini almak, güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için cildinize uygulanan güneş kremlerinin etkinliğini artırabilir. Bunu hücre hasarını azaltarak ve bedensel yaraların iyileşme sürecine yardımcı olarak yapar. C vitamini ayrıca vücudun doğal kolajen sentezindeki hayati rolü nedeniyle yaşlanma belirtilerini savuşturmaya yardımcı olabilir. Hasarlı cildin iyileşmesine yardımcı olur ve bazı durumlarda kırışıklıkların görünümünü azaltır. Yeterli C vitamini alımı cilt kuruluğunu onarmaya ve önlemeye de yardımcı olabilir. Reçetesiz satılan ürünlerde, diyet takviyelerinde ve yediğimiz gıdalarda C vitamininin yaygınlığı nedeniyle, bu besinin eksikliği nadirdir. Yetişkinler için tavsiye edilen miktar günde 75-120 mg'dır. E Vitamini C vitamini gibi E vitamini de bir antioksidandır. Cilt bakımındaki ana işlevi güneş hasarına karşı koruma sağlamaktır. E vitamini cilde uygulandığında güneşten gelen zararlı UV ışığını emer. Fotoproteksiyon, vücudun UV ışınlarının neden olduğu hasarı en aza indirme yeteneğini ifade eder. Bu, koyu lekelerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Normalde vücut, cildin gözeneklerinden yayılan yağlı bir madde olan sebum yoluyla E vitamini üretir. Doğru dengede sebum cildin bakımlı kalmasına yardımcı olur ve kuruluğu önler. Özellikle kuru bir cilde sahipseniz, E vitamini sebum eksikliğini gidermeye yardımcı olabilir. E vitamini ayrıca cilt iltihabının tedavisine de yardımcı olur. E vitamini birçok cilt bakım ürününde mevcut olsa da, sorun güneşe maruz kalındığında herhangi bir etkinin en aza indirilebilmesidir. Beslenmenizde yeterli miktarda E vitamini almanız tercih edilir. Çoğu yetişkinin günde yaklaşık 15 mg E vitaminine ihtiyacı vardır. K Vitamini K vitamini, vücudun yaraları, çürükleri ve ameliyattan etkilenen bölgeleri iyileştirmesine yardımcı olan kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olmak için gereklidir. K vitamininin temel işlevlerinin, aşağıdaki gibi bazı cilt rahatsızlıklarına da yardımcı olduğu düşünülmektedir: ·        Çatlaklar ·        Damar yapısı ·        Yara izleri ·        Koyu lekeler ·        Gözlerinizin altında inatçı halkalar K vitamini cilt için birçok farklı topikal kremde bulunabilir ve çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir. Doktorlar, şişliği ve morarmayı azaltmaya yardımcı olmak için yeni ameliyat olmuş hastalarda sıklıkla K vitamini içeren kremler kullanırlar. Bu, cildin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, K vitamininin cilt üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar E ve C vitaminlerine kıyasla daha sınırlıdır. Vitaminler sağlığınız ve vücut fonksiyonlarınız için gerekli olduğundan, vitamin eksiklikleri cilt üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. C ve E vitaminleri cildinizi güneşten korumada çok önemli rol oynadığından, her iki vitamindeki eksiklikler cilt kanseri de dahil olmak üzere cilt hasarı riskini artırabilir. Günümüzde vitamin takviyelerini bulmak çok kolay, bu nedenle sağlığınız için dermatoloğunuza veya doktorunuza Vitaminler cilt sağlığı için gerekli olsa da, günlük diyetinizle bu vitaminleri zaten yeterince alıyor olabilirsiniz. Kan testi, herhangi bir vitamin eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Aşırı dozu önlemek için vitaminleri yalnızca bir uzman rehberliğinde almalısınız.

Vitamin emilimi, form, diyet ve sağlık dahil olmak üzere birçok karmaşık faktöre bağlıdır. Sizin için en iyi vitamin takviyesi şekli sağlığınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Kapsüller, tabletler, sıvılar ve tozlar günümüzde çeşitli vitamin markalarından birçok farklı türde ek vitamin mevcuttur. Araştırmacılar uzun zamandır farklı besin maddelerinin vücutta nasıl emildiğini ve kullanıldığını incelemeye başlamıştır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bilim insanları diyetle alınan yağ, gıdalar ve vitaminler arasındaki etkileşimler ve hatta stres de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin besin emilimini etkilediğine inanmaktadır. Vitamin takviyelerinden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, emilimi artırmanın birkaç yolu vardır. Bu makale, hangi vitamin takviyelerinin en iyi emilimi sağladığı ve vitamin emilimini nasıl en üst düzeye çıkaracağınız hakkında bilmeniz gerekenler hakkında bilgi vermektedir. Vitamin Takviyelerinin Hangi Formu En İyi Emilimi Sağlar? Vitamin takviyeleri sakızlar, haplar, sıvılar ve tozlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Bu 2022 çalışması gibi araştırmalar, sıvı takviyelerin toz veya tablet gibi formlardan daha kolay emilip emilmediğini incelemiştir. Ancak, bu iddiayı desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. 1982 yılında C vitamini takviyeleri üzerine yapılan bir çalışma, toz, çiğnenebilir tablet ve çiğnenemeyen tablet formlarında eşit derecede iyi emildiklerini göstermektedir. Ancak, yavaş salınımlı formlardaki C vitamini takviyelerinin emilimi belirsizdir. Bazı besin maddelerinin biyoyararlanımı -yani bir besinin vücut tarafından emilip kullanılabilmesi- oldukça iyi anlaşılmış olsa da, insanlarda diğer besin maddelerinin alımı, emilimi ve biyoyararlanımına ilişkin araştırmalar henüz erken aşamadadır. Vitamin takviyelerinin farklı formlarının vücutta nasıl emildiğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı vitamin üreticileri aromayı veya raf ömrünü artırmak için haplara kaplama eklemektedir. D vitamini takviyeleri üzerine 2019 yılında yayınlanan bir makale, kaplamaların bir vitaminin çözünmesini veya emilimini etkileyebileceğini ortaya koymuştur. Suda Çözünen Ve Yağda Çözünen Vitaminler Bir vitaminin formuna ek olarak, birçok başka faktör de emilimi etkiler. Örneğin, suda çözünen vitaminler yağda çözünen vitaminlerden farklı şekilde emilir ve diğerleri vücutta depolanır. İki ana vitamin türü vardır: suda çözünen (sekiz B vitamininin tamamı ve C vitamini) ve yağda çözünen (A, D, E ve K vitaminleri). Suda çözünen vitaminler suda çözünür ve genellikle vücutta depolanmaz. Fazla miktarları idrar yoluyla vücuttan atılır. Bu vitaminlerin vücutta eksiklik veya yetersizliklerini önlemek için düzenli olarak tüketilmeleri gerekir. Ancak bunun bir istisnası, karaciğerde yıllarca depolanabilen B12 vitaminidir. Yağda çözünen vitaminler yağlarda çözünerek ince bağırsaklardan geçer ve sonunda kan dolaşımına karışır. Bu vitaminlerin fazla miktarları daha sonra kullanılmak üzere vücudun karaciğerinde, yağlı dokusunda ve kaslarında depolanır. 2021 yılında yapılan bir incelemeye göre, besinlerin emilimini etkileyebilecek diğer faktörler şunlardır: ·        Diğer gıdalar veya vitaminlerle etkileşimler ·        Diyetle yağ alımı ·        Alkol ·        Yaş Ancak bu derleme, vitamin takviyelerinin değil, gıda kaynaklı vitaminlerin emilimini incelemiştir. Hangi formların diğerlerinden daha kolay emildiğini anlamak için vitamin takviyelerinin emilimi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Vitamin Emilimini En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Ne Yapabilirsiniz? İşte vitamin emilimini artırmak için atabileceğiniz bazı adımlar. Tamamlayıcı besinleri eşleştirin: Bazı besinler birbirlerinin emilimine yardımcı olur. Örneğin, yağda çözünen vitaminler zeytinyağı, avokado yağı veya badem yağı gibi az miktarda sağlıklı yağ ile tüketildiğinde daha iyi emilir. Ayrıca, fasulye, mercimek ve fındık gibi bitki bazlı demir kaynakları emilim için C vitaminine ihtiyaç duyar. Bunları C vitamini açısından zengin gıdalar veya C vitamini takviyeleri ile eşleştirmek emilimi artırabilir. Bağırsak sağlığını koruyun: Bağırsaklarınız, yediğiniz gıdalardaki besin maddelerinin emiliminde önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir bağırsağın korunması, vücudunuzun gerekli vitamin ve mineralleri emmesini sağlamaya yardımcı olabilir. Bağırsaklarınızı şu şekilde sağlıklı tutabilirsiniz: ·        Dengeli beslenerek ·        Düzenli egzersiz yapmak ve bol uyku uyumak ·        Stres düzeylerini yönetmek ·        Sigara içmekten kaçınmak Bağırsak sağlığı üzerinde faydalı etkileri olabilecek probiyotikler almayı da düşünebilirsiniz. Stresi azaltın: Araştırmalar, kronik stresin vücudun metabolik ihtiyaçlarının yanı sıra besin maddelerinin kullanımını ve atılımını da artırabileceğini göstermektedir. Bu da vücutta düşük mikro besin seviyelerine yol açabilir. Stresi azaltmak için bazı seçenekler şunlardır: ·        Sağlıklı bir diyet sürdürmek ·        Düzenli egzersiz yapmak ·        İyi bir uyku düzenine sahip olmak ·        Derin nefes alma pratiği yapmak ·        Psikolojik destek almak Destek alıp stresi azaltmanın etkili yolları hakkında konuşun. Sağlığınıza ve bireysel ihtiyaçlarınıza göre bir stres yönetimi planı geliştirin. Alkolü azaltmayı veya alkolden kaçınmayı düşünün: Alkol tüketimi, suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler de dahil olmak üzere besin maddelerinin emilimini engelleyebilir. Sık alkol kullanımı yetersiz beslenmeye de yol açabilir. Vücudunuzun temel besin maddelerini düzgün bir şekilde emdiğinden emin olmak için alkol tüketimini sınırlandırmayı veya alkol tüketiminden kaçınmayı düşünün.   Vitaminler Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Hangi vitamin takviyeleri emilim için iyidir? Sizin için en iyi vitamin takviyesi şekli bireysel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Örneğin, kapsülleri veya tabletleri yutmakta zorluk çekiyorsanız, sıvı bir vitamini tercih edebilirsiniz. Vücudun farklı vitamin takviyelerini nasıl emdiğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Hangi vitaminin emilimi en zordur? B12 Vitamini normal emilim için intrinsik faktör adı verilen bir proteinin yardımına ihtiyaç duyar. Bazı insanlar bu proteinden yoksundur ve enjeksiyona veya yüksek dozda B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duyabilirler. Diğer yaygın vitamin ve mineral eksiklikleri arasında B6 vitamini, demir, D vitamini ve C vitamini yer alır. Bu eksikliklerle ilişkili faktörler arasında belirli sağlık koşulları, diyet, hamilelik, ırk ve etnik köken yer alır. Hangi iki vitamin birlikte alınmamalıdır? Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, bazı raporlar yüksek C vitamini alımının B12 vitamini ve bakır seviyelerini azaltabileceğini öne sürmektedir. Ancak, ek çalışmalar bu sonuçları desteklememiştir. Araştırmacılar besinlerin emilimini ve biyoyararlanımını inceliyor olsa da, çeşitli formlardaki vitamin takviyelerinin emilimini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Birçok çevrimiçi rapor, belirli vitamin formlarının diğerlerinden daha kolay emildiğini iddia etmektedir. Ancak bilim camiasında geniş bir fikir birliği bulunmamaktadır. Bazı araştırmalar, vitaminleri eşleştirmenin, bağırsak sağlığını korumanın ve alkolden kaçınmanın besinlerin emilimini artırabileceğini öne sürmektedir. Ancak bu araştırmalar vitamin takviyelerinden ziyade vitaminlerin gıda kaynaklarına odaklanmıştır.   Sizin için en iyi vitamin şekli veya türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Çoğu insan sağlıklı ve dengeli beslenerek ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilir. Vitamin takviyesi almakla ilgileniyorsanız, güvenli dozajın yanı sıra faydaları ve riskleri hakkında bir doktorla konuşun.

HİZMETLER Bilgi Al ANDUWELL 4 PRO TERAPİ SİSTEMİ Bilgi Al BİOREZONANS EMS (Elektriksel Kas Uyarımı) Bilgi Al Bilgi Al BİREYSEL BESLENME DANIŞMANLIĞI Bilgi Al KURUMSAL BESLENME DANIŞMANLIĞI Bilgi Al ANDULASYON TERAPİ SİSTEMİ Bilgi Al ZAYIFLAMA DİYET PROGRAMI Bilgi Al SPORCU BESLENMESİ Bilgi Al ANDUMEDİC 3 PRO TERAPİ SİSTEMİ Bilgi Al ONLİNE DİYET Bilgi Al HASTALIKLARDA BESLENME Bilgi Al YEME BOZUKLUKLARINDA BESLENME

Amasya Biorezonans Biorezonans terapisi, vücudun elektromanyetik frekanslarını kullanarak hastalıkların teşhis ve rahatlatılmasında kullanılan bir alternatif yöntemdir. Bu terapi yöntemi, hastanın vücudundan örnekler alınarak özel bir cihazda analiz edilmesi ile başlar. Bu cihaz, vücudun elektriksel frekanslarını tarar ve hangi organların frekanslarından sapma olduğunu belirler. Ardından, bu sapmaları düzeltmek için vücuda özel elektromanyetik frekanslar gönderilir. Biorezonans terapisi, vücudun doğal iyileşme sürecini desteklemek ve hastalıkların semptomlarını hafifletmek amacıyla kullanılmaktadır. Biorezonans Nasıl Etki Sağlar? Titreşim tıbbı uygulamalarının temel dayanağı termodinamik ve rezonans kavramlarıdır. Hem hücresel bazda hem de moleküler bazda sistemlerin termodinamik açıdan kararlılığını bozan faktörler olabilir. Bu durumda sistemin titreşim frekansı değişime uğrar. Değişen titreşim frekansında bozulma saptanır. Bu frekansın olumlu karşıtı sisteme verilirse bozulmuş titreşim frekansı kaybolabilir. Olumlu frekansların iletimi tekrarlanır ve sürekli hale gelirse bozulmalar etkisiz hale gelir ve iyileşme sağlanabilir. . Bach Çiçekleri Terapisi; Bach çiçekleri terapisi, Dr. Edward Bach’ın 1930'lu yıllarda ‘her hastalığın altında duygusal bir bozukluk olduğu’ düşüncesine dayanarak araştırmalara başlaması sonucu geliştirilmiştir. Dr. Bach korku, çaresizlik, umutsuzluk, dengesizlik ve tükenmişlik hali gibi günlük hayatımızı zorlaştıran, olumsuz duygu ve düşüncelerin neden olabileceği hastalıkların rahatlaması doğada aramış ve yıllar süren araştırmaları neticesinde homeopati temeline dayanarak 38 çiçeği bulmuştur. Dr. Bach yaptığı çalışmalarla çiçeklerin kişide bulunan olumsuz duygusal özellikleri en aza indirgeyip, olumlu özellikleri artırdığını fark etti. Ona göre Bach çiçekleri doğal dengemizi bulmamıza yardımcı olur ve böylelikle duygusal blokajlar kaldırılarak fiziksel rahatsızlıklarda da bedenin kendi kendini iyileştirmesi sağlanır. Biorezonans bölümümüzde Bach çiçekleri terapisi, biorezonans cihazı aracılığıyla yapılmaktadır. İşlem sırasında hastanın şikayetlerine uygun olan çiçeğin frekansları hastaya nakledilir. Seans sonrası kişiye özel hazırlanan kür günlük kullanım için hastanın kendisine verilir. Sürdürülebilir Sağlık, Daha Az Stres, Ağrısız Yaşam DAHA AZ STRES Stres hayatın her alanında her yaş grubunda karşımıza çıkan ve insan hayatlarını büyük ölçüde etkilemekte olan olumsuz bir süreç. Stresin kaldırılması genelde insanın kendi kendini iyileştirmesi olarak görülse de bazı durumlarda klinik rahatlatma yöntemleri de uygulanabilmektedir. Biorezonans stres terapisi sık uygulanan bir uygulamadır. AĞRISIZ YAŞAM Biorezonans ile akut ve kronik ağrılar rahatlatılabilmektedir. Biorezonans ile akut ağrıların şiddeti azaltılabilir, kronik ağrılarda ise ağrıya neden olabilecek etkenler araştırılır, tespit ve rahatlama sağlanır. Vücudda ağrıya neden olan blokajlar bulunup Biorezonans ile rahatlama sağlanırken kişinin psikolojik durumuna uygun terapi protokolleri de kullanılmaktadır. Yan Etkisi Var Mıdır? Hiçbir yan etkisi yoktur. Vücudumuzda birbirinden bağımsız birçok sağlık problemine zemin hazırlayan patolojik elektromanyetik titreşimler, cihaz aracılığı ile ters çevrilir ve kişiye gönderilir. Birbirinin tam tersi iki manyetik alan karşılaşınca nötrleşir. Bu şekilde bakterilerin, virüslerin, parazitlerin, ağır metallerin vb. tüm zararlı etmenlerin manyetik bilgisi vücudumuzdan temizlenmiş olur. !!! Biorezonans ile ilgili bilinmesi gereken önemli noktalardan biri de kalp pili olanlarda, organ nakli yapılmış kişilerde ve gebeliğin ilk 3 aylık döneminde kullanılmamasıdır. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu Biorezonans terapileri sonrası vücudun nikotinle tanışık olma durumu ortadan kalkmaktadır. Sigara içme isteği net olarak azalır. Terapi sonrasında vücut nikotini ve yarattığı etkileri unutmuş olur. Bu terapiler ile vücudun nikotine karşı yıllar içinde geliştirdiği tolerans hali ortadan kalkmakta, vücut sigara dumanını gerçek haliyle, yani vücuda yabancı bir madde olarak algılamaya başlamaktadır. Sigara bırakma terapileri 2 seans olarak uygulanmaktadır. Genel olarak terapilerin ilk seansından sonra etkisi görülmektedir. Sağlıklı Zayıflamanın Kolay Yolu Yapılan işlem kısaca gıdalar üzerinde uygulanan bağımlılık terapisidir. Bu terapi karbonhidrat gurubu gıdalar üzerinden yapıldığında iştah azalır, kişi kolayca doymaya başlar. Kişinin yedikleri büyük çaba sarf etmeden, otomatikman azalır. Biorezonans terapilerinin ardından iştahın ve yeme ihtiyacının belirgin olarak azaldığı görülmektedir. Asıl rahatlama etkinliği ise ikinci seansın ardındaki günlerde ve sonrasındaki haftalarda ortaya çıkmaktadır. Terapiler sonrasında; ekmek, makarna, hamur işleri, tatlılar ya da çikolata gibi karbonhidratları aramadığınızı fark edeceksiniz. Bu gıdaları yediğinizde de az miktarının yeterli geldiğini ve kendinizi hiç zorlamadan durdurabildiğinizi göreceksiniz. Alkolü Bırakmanın Kolay Yolu Biorezonans ile alkol bağımlılığı terapisi kişinin sık kullanmış olduğu alkoller cihaza konarak yapılır. Alkol üzerinden yapılan seansların ardından artık vücudun alkol ile kurmuş olduğu ilişki değişir. Bu terapiler kişinin alkole olan isteğini ciddi miktarda düşürmekte: bu sayede aldığı alkol miktarı otomatik olarak azalmakta ve kisinin alkolü tamamen bırakmasını kolaylaştırmaktadır. Aynı zamanda bu terapilerle kişinin alkol almadığı için oluşan sıkıntıları da daha az yaşanır veya hiç yaşanmaz. Bel, Boyun Ağrıları ve Diğer Ağrılar Biorezonans yöntemiyle yapılan ağrı rahatlama seansları sadece ağrıyı semptomatik olarak ortadan kaldıran protokoller değildir. Biorezonansı ağrılı probleme karşı vücudu iyileşmesi için uyaran bir rahatlatıcı olarak algılamak ve ağrıyı oluşturan mekanizma ile birlikte ortadan kaldırdığını söylemek daha uygun olmaktadır. En çok görülen kronik ağrı hastalıklarından olan fibromiyaljide biorezonans etkili bir terapi yöntemidir. Fibromiyaljinin biorezonans test ve rahatlatma sistematiği ile büyük oranda farkı hissetme şansı vardır. Biorezonans Terapisi ile Stres Yönetimi İş hayatımız, insan ilişkileri, maddi sıkıntılar, günlük telâşeler bile bazen kişinin kaldırabileceğinden fazla gelebilir, kendinizi keyifsiz hissedebilirsiniz. Hatta bu durumlar bazen çarpıntı (örneğin: panik atak), yorgunluk (örneğin: tükenmişlik sendromu) gibi bedeninizde bazı tepkilere dahi yol açabilir. Biorezonans yöntemi mevcut ilaçlı ya da ilaçsız terapinize destek olabilir. Buradaki terapi yöntemimiz ruh halinize iyi gelen frekansları vücudunuzda arttırmak şeklindedir. Bu sayfada verilen her türlü bilgi sadece aydınlatma amaçlıdır. Söz konusu bilgiler kişileri enforme etmek amaçlı olup, sağlık hizmeti değildir. Aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup, reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik protokoller değildir. Tanı ve tedavi mutlaka bir doktor tarafından yapılması gereken son derece ciddi bir işlemdir. Her türlü hastalık ve tedavi gerektiren sorunlarınız için lütfen doktorunuza danışınız. Biorezonans Terapisine Gelmeden Önce Bilmeniz Gerekenler: 48 saat öncesinden itibaren bol bol su içiniz. (günde minimum 2 litre) Son 48 saat alkol kullanmayınız. Terapiden önceki son 6 saatte kahve, çay, yeşil çay, enerji içeceği gibi tein-kafein içeren ürüneri tüketmeyin. Seans sırasında üzerinizdeki metal aksesuarlarınızı çıkarmanızı ve telefonunuzu uçak moduna almanızı isteyeceğiz. Seans sırasında telefonunuza indireceğiniz sakin bir müziği uçak modunda olması kaydı ile dinleyebilirsiniz. Bağımlılık terap ileri için yanınızda bağımlı olduğunuz maddeyi getirmelisiniz. (Örneğin: Her zaman içtiğiniz sigara (2 adet), en sık tükettiğiniz alkol türü, özellikle tüketmekten kendinizi alıkoyamadığınız gıda…) Not: Kilo verme/gıda bağımlılığı terapisinde yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar (beyaz un, ekmek, şeker, pirinç, patates, makarna vb…), zararlı yağlar gibi besinleri getirmenize gerek yok ancak özellikle vazgeçilmeziniz olan bir-iki gıdayı yanınızda getirebilirsiniz. Yaş sınırı yoktur, her yaşta uygulanabilir. Organ nakilli, kalp pili olan ya da hamile hastalarımız seanslarımıza kabul edemiyoruz. Ücretsiz Ön Görüşme Muayene İletişime Geç Sistem hakkında daha fazla bilgi alabilir ve ücretsiz ön görüşme talep edebilirsin. Bunun için aşağıdaki bağlantıdan randevu almanız yeterlidir. İletişime Geç

İLETİŞİM İletişim Bilgilerimiz Adres: Beyazıtpaşa Mahallesi, Tabakhane Caddesi, No: 33, Daire: 19, Amasya/Merkez Email: info@furkanbuyukbayraktar.com Telefon: (544) 475 52 75 Gönder Gönderdiğiniz için teşekkür ederiz!