top of page
BLOG: Blog2

Kolay, Pratik ve Farklı Kahvaltı Tarifleri



Spirulina Bowl

Karşınızda saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olan spirulina tozuyla hazırlanan smoothie bowl. 2 adet kivi, 3-4 adet çilek, 1/3 su bardağı laktozsuz süt, 2 çay kaşığı spirulina tozu ve 1 su bardağı yulaf. Tüm bu malzemeleri blendardan geçirin ve bir kaba alın. Üzerini isteğe bağlı kivi, yaban mersini ve keten tohumu ile süsleyin. Afiyet olsun!




Acai Bowl

Acai smoothie bowl Instagram’da sürekli karşımıza çıkıp bizi kendine hayran bırakan karışımlardan birisi. Malzemeler 1 muz, 5-6 adet çilek, 7-8 adet böğürtlen, 1 dolu tatlı kaşığı acai tozu, badem sütü. Tüm malzemeleri blender’a atıp çektiriyoruz. Badem sütü miktarını kıvama göre ayarlayabilirsiniz. Eğer kıvamı çok sıvı olursa biraz buzlukta beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Süslemeyi size bırakıyoruz.




Çilek ve Muzlu Smoothie Kasesi

Sabahlarınızı hızlı bir tempoda evden zamanında çıkmaya çalışarak geçiriyorsanız hızlı, lezzetli ve besleyici bir kahvaltıya ihtiyacınız vardır. Bu smoothie kasesini hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz!

Bu kâse için dondurulmuş bir muz, bir buçuk bardak çilek ve yarım bardak şekersiz hindistan cevizi sütüne ihtiyacınız olacak.

Sonra bu malzemeleri bir blender yardımıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karıştırdığınız kıvamı bir kâseye dökün. Üstüne çilek, chia tohumu veya daha fazla muz dilimi koyabilirsiniz.

Güne başlamak için tatlı, hızlı bir yol.




Granola ve Yoğurt Kasesi

Sabahları hep acelesi olanlar ve kahvaltısıyla beraber işe gidenler için 5 dakikalık bir tarif daha.

Herhangi bir pişirme işlemine gerek duymadan sadece yoğurtla hazırlanan ve üzerine istediğiniz malzemeleri ölçütünde koyabildiğiniz bir öğün.




Yulaf Lapası Kasesi

Hızlı bir alternatif olarak tüketebileceğiniz çantanızda yer alabilecek tatlı bir tarif. 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet küçük boy muz Üzeri için: Frambuaz, Muz, Fıstık Ezmesi. Yulaf ezmelerimizi rondodan geçirip bir kâseye alıyoruz. Üzerine 1 bardak süt ve ezdiğimiz muzu ekliyoruz. Bir gece buz dolabında bekledikten sonra istediğimiz kıvama sahip. Karışımımıza 1 bardak ılık suyumuzu ve tarçını da ilave edip ocakta kısık ateşte, karıştırarak pişiriyoruz. Üzeri için frambuaz, muz, fıstık ezmesi ve aklınıza gelebilecek şeylerle dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.



İlgili Yazılar

Hepsini Gör

Comments


Öne Çıkanlar
Furkan Büyükbayraktar.JPG

İstanbul Gelişim Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik bölümünde aldığım 4 senelik lisans eğitimini Haziran 2018’de tamamladım. Haliç Üniversitesinde yüksek lisans eğitimime devam ediyorum. 2020 yılından beri kliniğimde yüz yüze, kurumsal ve online olarak danışmanlık veriyorum. Araştırdıklarımı ve öğrendiklerimi burada sizlerle paylaşıyorum. 

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
christin-hume-mfB1B1s4sMc-unsplash.jpg

Online diyet danışmanlığıyla ilgili detaylı bilgi ve randevu için;

bottom of page