top of page
Yüzücüler İçin Beslenme ve Performans Rehberi
Yüzme, insan fizyolojisinin sınırlarını zorlayan en eşsiz disiplinlerden biridir; çünkü insan vücudu, evrimsel olarak havadan yaklaşık 800 kat daha yoğun olan bir akışkanın içinde hareket etmek üzere tasarlanmamıştır. Bu yoğunluk, her kulaçta kasların muazzam bir dirençle karşı karşıya kalması anlamına gelir. Karada yapılan bir antrenmanla kıyaslandığında, su içinde hareket etmek sadece mekanik bir çaba değil, aynı zamanda vücudun ısı dengesini korumak için verdiği termal bir
HASTALIKLARDA BESLENME
ÖNE ÇIKANLAR
TÜM YAZILAR
Yüzücüler İçin Beslenme ve Performans Rehberi
Yüzme, insan fizyolojisinin sınırlarını zorlayan en eşsiz disiplinlerden biridir; çünkü insan vücudu, evrimsel olarak havadan yaklaşık 800 kat daha yoğun olan bir akışkanın içinde hareket etmek üzere tasarlanmamıştır. Bu yoğunluk, her kulaçta kasların muazzam bir dirençle karşı karşıya kalması anlamına gelir. Karada yapılan bir antrenmanla kıyaslandığında, su içinde hareket etmek sadece mekanik bir çaba değil, aynı zamanda vücudun ısı dengesini korumak için verdiği termal bir
Koşucular İçin Beslenme Rehberi
Koşu, dışarıdan bakıldığında ritmik bir bacak hareketi gibi görünse de, hücresel düzeyde insan vücudunu muazzam bir metabolik ve mekanik strese maruz bırakan kompleks bir süreçtir.
ABD'de Yeni Beslenme Rehberi 2025-2030
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS) ile Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından her beş yılda bir güncellenen ve küresel beslenme politikalarına yön veren "Amerikalılar için Beslenme Rehberi"nin (Dietary Guidelines for Americans) 2025-2030 yayınlandı. Bu yeni rapor, sadece rutin bir güncelleme olmanın çok ötesinde; on yıllardır uygulanan geleneksel beslenme modellerinin, giderek artan kronik hastalık salgınını durdurmakta yetersiz kaldığı kabulüyle hazırlanan köklü bir "
Yeni Nesil Zayıflama İlaçları(İğneleri): Etkileri, Riskleri ve Bilinmesi Gerekenler
Son yıllarda tıp dünyasında ve sosyal medyada sıkça duyduğumuz Ozempic, Saxenda ve Mounjaro gibi isimler, sadece popüler birer zayıflama trendi değil, obezite tedavisinde yaşanan bilimsel bir paradigma değişikliğinin temsilcileridir. Tıp literatüründe GLP-1 Reseptör Agonistleri (veya Mounjaro örneğinde olduğu gibi dual agonistler) olarak bilinen bu ilaç grubu, kilo kontrolüne bakış açımızı kökten değiştirmiştir. Diyabetten Obeziteye Uzanan Keşif Yolculuğu Bu moleküllerin hika
Ankilozan Spondilitte Beslenme Yönetimi ve Bütünsel Yaklaşım
Ankilozan Spondilit (AS), öncelikle aksiyal iskeleti etkileyen, kronik, inflamatuar ve otoimmün karakterli bir hastalıktır. Etyolojisinde genetik yatkınlığın (HLA-B27 geni) yanı sıra çevresel faktörlerin de rol oynadığı bilinmektedir. Son yıllarda yapılan çalışmalar, beslenme alışkanlıklarının ve bağırsak mikrobiyotasının, hastalığın aktivitesi (hastalık alevlenmeleri) ve sistemik enflamasyon üzerinde doğrudan etkili olduğunu göstermektedir. Hastalığın beslenme ile olan güçlü
Gran Fondo ve Bisiklet Yarışı Stratejileri: Hazırlık, Beslenme ve Performans Rehberi
İtalyanca kökenli "Gran Fondo" terimi, her ne kadar basitçe "Büyük Sürüş" veya "Uzun Mesafe" olarak tercüme edilse de, spor fizyolojisi literatüründe bu etkinlikler, insan metabolizmasının aerobik kapasitesini ve enerji substrat yönetimini en uç sınırlara kadar test eden "ultra-dayanıklılık" (ultra-endurance) sınavları olarak tanımlanır. Amatör bir bisikletçi için sosyal bir meydan okuma gibi görünen bu yarışlar, hücresel düzeyde incelendiğinde; kas glikojen depolarının, sıvı
Triatlon Sporcularında Beslenme Stratejileri ve Metabolik Yönetim
Triatlon, dışarıdan bakıldığında yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan üç aşamalı bir dayanıklılık testi gibi görünse de, bu spora gönül veren tecrübeli atletler gerçeğin çok daha farklı olduğunu bilirler. Triatlon aslında dört disiplinden oluşur: Yüzme, Bisiklet, Koşu ve Beslenme . Ve çoğu zaman, kürsüye çıkanla yarışı bırakmak (DNF) zorunda kalan arasındaki farkı belirleyen, ne kadar hızlı koştukları değil, bu dördüncü disiplini ne kadar iyi yönettikleridir. Bir triatletin vücu
Dağcılar İçin Bilimsel Beslenme ve Hidrasyon Rehberi
Dağcılık disiplininde başarıyı belirleyen unsurlar incelendiğinde, akla ilk gelen parametreler genellikle üst düzey fiziksel kondisyon, teknik yetkinlik ve psikolojik dayanıklılıktır. Bu üçlü sacayağı şüphesiz tırmanışın temelini oluşturur. Ancak literatürde ve saha uygulamalarında sıklıkla arka planda kalan, fakat "zirve başarısı" ile "güvenli dönüş" arasındaki kritik farkı yaratan dördüncü bir belirleyici daha bulunmaktadır: Yüksek irtifa fizyolojisine uygun beslenme strate
bottom of page