top of page
BLOG: Blog2

Yüksek Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey


furkan büyükbayraktar
kolestrol hakkında her şey

Yüksek kolesterolün nedenleri arasında diyet, sigara ve genetik yer alır. Yüksek kolesterol nadiren semptomlara neden olur, bu nedenle risk altındaysanız rutin kolesterol taraması yaptırmanız önemlidir.


Kolesterol Nedir?

Kolesterol bir lipid türüdür. Karaciğerinizin doğal olarak ürettiği mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Hücre zarlarının, bazı hormonların ve D vitamininin oluşumu için hayati önem taşır.

Kolesterol suda çözünmez, bu nedenle kanınızda kendi başına hareket edemez. Kolesterolün taşınmasına yardımcı olmak için karaciğeriniz lipoproteinler üretir.


Lipoproteinler yağ ve proteinden yapılan parçacıklardır. Kolesterolü ve başka bir lipit türü olan trigliseritleri kan dolaşımınız boyunca taşırlar. Lipoproteinin iki ana formu düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteindir (HDL).


LDL kolesterol, düşük yoğunluklu lipoproteinler tarafından taşınan herhangi bir kolesteroldür. Kanınızda çok fazla LDL kolesterol varsa, size yüksek kolesterol teşhisi konulabilir. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek kolesterol kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Yüksek kolesterol başlangıçta nadiren belirtilere neden olur. Bu nedenle kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir.


Yüksek Kolesterol Belirtileri

Çoğu durumda, yüksek kolesterol "sessiz" bir durumdur. Genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Birçok kişi kalp krizi veya felç gibi ciddi komplikasyonlar gelişene kadar yüksek kolesterolü olduğunun farkına bile varmaz.


Bu nedenle rutin kolesterol taraması önemlidir. 20 yaş ve üzerindeyseniz, rutin kolesterol taraması yaptırmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Bu taramanın hayatınızı nasıl kurtarabileceğini öğrenin.


Yüksek Kolesterolün Nedenleri

Kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdaları çok fazla tüketmek yüksek kolesterol geliştirme riskinizi artırabilir. Obezite ile yaşamak da riskinizi artırabilir. Yüksek kolesterole katkıda bulunabilecek diğer yaşam tarzı faktörleri arasında hareketsizlik ve sigara içmek yer alır.


Genetiğiniz de yüksek kolesterol geliştirme şansınızı etkileyebilir. Genler ebeveynlerden çocuklara aktarılır. Bazı genler vücudunuza kolesterol ve yağları nasıl işleyeceği konusunda talimat verir. Ebeveynlerinizde yüksek kolesterol varsa, sizde de olma riski daha yüksek olabilir.


Diyabet ve hipotiroidizm gibi diğer sağlık koşulları da yüksek kolesterol ve ilgili komplikasyonların gelişme riskini artırabilir.



LDL Kolesterol veya "Kötü Kolesterol"

LDL kolesterol genellikle "kötü kolesterol" olarak adlandırılır. Kolesterolü arterlerinize taşır. LDL kolesterol seviyeniz çok yüksekse, arterlerinizin duvarlarında birikebilir.


Bu birikim kolesterol plağı olarak da bilinir. Bu plak arterlerinizi daraltabilir, kan akışınızı sınırlayabilir ve kan pıhtılaşması riskinizi artırabilir. Bir kan pıhtısı kalbinizdeki veya beyninizdeki bir arteri tıkarsa, kalp krizine veya felce neden olabilir.


HDL Kolesterol veya "İyi Kolesterol"

HDL kolesterol bazen "iyi kolesterol" olarak adlandırılır. LDL kolesterolün vücudunuzdan atılmak üzere karaciğerinize geri gönderilmesine yardımcı olur. Bu, kolesterol plaklarının atardamarlarınızda birikmesini önlemeye yardımcı olur.


Sağlıklı HDL kolesterol seviyelerine sahip olduğunuzda, kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.


Trigliseritler, Farklı Bir Lipit Türü

Trigliseritler başka bir lipit türüdür. Kolesterolden farklıdırlar. Vücudunuz kolesterolü hücre ve bazı hormonları oluşturmak için kullanırken, trigliseritleri enerji kaynağı olarak kullanır.

Vücudunuzun hemen kullanabileceğinden daha fazla kalori aldığınızda, bu kalorileri trigliseritlere dönüştürür. Trigliseritleri yağ hücrelerinizde depolar. Ayrıca trigliseritleri kan dolaşımınızda dolaştırmak için lipoproteinleri kullanır.


Düzenli olarak vücudunuzun kullanabileceğinden daha fazla kalori alıyorsanız, trigliserit seviyeleriniz çok yüksek olabilir. Bu da kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Doktorunuz kolesterol seviyenizin yanı sıra trigliserit seviyenizi ölçmek için basit bir kan testi kullanabilir.


Kolesterol Seviyeleri

Yüksek kolesterol teşhisi konulması otomatik olarak ilaç tedavisi göreceğiniz anlamına gelmez. Doktorunuz size ilaç yazarsa, önerdikleri ilaç türünü farklı faktörler etkileyebilir.


Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, çoğu yetişkinin toplam kolesterolü şu şekilde kategorize edilebilir:

Toplam kolesterol

· 200 mg/dL'den az olması arzu edilir

· 200-239 mg/dL sınırda yüksek

· 240 mg/dL ve üzeri yüksek


Ulusal Tıp Kütüphanesi ayrıca LDL ("kötü") kolesterol seviyelerinin optimalden yükseğe kategorilerini de vermektedir:


LDL ("kötü") kolesterol seviyeleri

· 100 mg/dL'den az optimal

· Optimuma yakın 100-129 mg/dL

· 130-159 mg/dL sınırda yüksek

· 160-189 mg/dL yüksek

· 190 mg/dL ve üzeri çok yüksek


Yine, bu ölçümler geneldir. Siz ve doktorunuz bir tedavi planına karar vermeden önce diğer kişisel faktörleri göz önünde bulundurmalısınız.


Yüksek Kolesterol İçin Risk Faktörleri

Aşağıdaki durumlarda yüksek kolesterol geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir:

· Obezite ile yaşıyorsanız

· Fast food yiyeceklerde bulunanlar gibi çok fazla doymuş ve trans yağ tüketmek

· Sınırlı fiziksel aktiviteye sahip

· Tütün ürünleri kullanmak

· Ailede yüksek kolesterol öyküsü varsa

· Diyabet, böbrek hastalığı veya hipotiroidizm varsa


Her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden insan yüksek kolesterole sahip olabilir.


Yüksek Kolesterolün Komplikasyonları

Tedavi edilmediğinde, yüksek kolesterol arterlerinizde plak birikmesine neden olabilir. Zamanla bu plak arterlerinizi daraltabilir. Bu durum ateroskleroz olarak bilinir.


Ateroskleroz ciddi bir durumdur. Arterlerinizdeki kan akışını sınırlayabilir. Ayrıca tehlikeli kan pıhtıları geliştirme riskinizi de artırır.


Ateroskleroz, aşağıdakiler gibi yaşamı tehdit eden birçok komplikasyona neden olabilir:

· Felç

· Kalp krizi

· Anjina veya göğüs ağrısı

· Yüksek tansiyon

· Periferik vasküler hastalık

· Kronik böbrek hastalığı

Yüksek kolesterol ayrıca safra dengesizliği yaratarak safra taşı riskinizi artırabilir.


Kolesterol Nasıl Düşürülür

Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Örneğin, diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda veya günlük rutininizin diğer yönlerinde değişiklikler önerebilirler. Sigara içiyorsanız, muhtemelen bırakmanızı tavsiye edeceklerdir.


Doktorunuz ayrıca kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilaçlar veya diğer tedavileri de reçete edebilir. Bazı durumlarda, daha fazla bakım için sizi bir uzmana yönlendirebilirler.


Diyet Yoluyla Kolesterolü Dengeleme

Sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmanıza ve bu seviyeleri korumanıza yardımcı olmak için uzmanlar diyetinizde değişiklikler önerebilir.


Örneğin, size şunları tavsiye edebilirler:

· Kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdaların alımını sınırlandırmanızı

· Tavuk, balık ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını seçin

· Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi çok çeşitli yüksek lifli gıdalar tüketmek

· Kızarmış yiyecekler yerine fırınlanmış, ızgara, buğulanmış, ızgara ve kavrulmuş yiyecekleri tercih edin

· Mümkün olduğunca fast food ve şekerli, önceden paketlenmiş seçeneklerden kaçının


Kolesterol, doymuş yağ veya trans yağ oranı yüksek olan gıdalar şunlardır:

· Kırmızı et, organ etleri, yumurta sarısı ve yüksek yağlı süt ürünleri

· Kakao yağı veya palmiye yağı ile yapılan işlenmiş gıdalar

· Patates cipsi, soğan halkası ve kızarmış tavuk gibi derin yağda kızartılmış yiyecekler

· Bazı kurabiye ve kekler gibi bazı unlu mamuller


Omega-3 yağ asitleri içeren balık ve diğer gıdaları tüketmek de LDL seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Örneğin, somon, uskumru ve ringa balığı zengin omega-3 kaynaklarıdır. Ceviz, badem, öğütülmüş keten tohumu ve avokado da omega-3 içerir.

İlgili Yazılar

Hepsini Gör
Öne Çıkanlar
Furkan Büyükbayraktar.JPG

İstanbul Gelişim Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik bölümünde aldığım 4 senelik lisans eğitimini Haziran 2018’de tamamladım. Haliç Üniversitesinde yüksek lisans eğitimime devam ediyorum. 2020 yılından beri kliniğimde yüz yüze, kurumsal ve online olarak danışmanlık veriyorum. Araştırdıklarımı ve öğrendiklerimi burada sizlerle paylaşıyorum. 

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
christin-hume-mfB1B1s4sMc-unsplash.jpg

Online diyet danışmanlığıyla ilgili detaylı bilgi ve randevu için;

bottom of page