top of page
Gran Fondo Performansının Biyokimyası: Hazırlık, Müsabaka ve Fizyolojik Zorluklar İçin Bilimsel Beslenme Rehberi
İtalyanca kökenli "Gran Fondo" terimi, her ne kadar basitçe "Büyük Sürüş" veya "Uzun Mesafe" olarak tercüme edilse de, spor fizyolojisi literatüründe bu etkinlikler, insan metabolizmasının aerobik kapasitesini ve enerji substrat yönetimini en uç sınırlara kadar test eden "ultra-dayanıklılık" (ultra-endurance) sınavları olarak tanımlanır. Amatör bir bisikletçi için sosyal bir meydan okuma gibi görünen bu yarışlar, hücresel düzeyde incelendiğinde; kas glikojen depolarının, sıvı
HASTALIKLARDA BESLENME
ÖNE ÇIKANLAR
TÜM YAZILAR
Gran Fondo Performansının Biyokimyası: Hazırlık, Müsabaka ve Fizyolojik Zorluklar İçin Bilimsel Beslenme Rehberi
İtalyanca kökenli "Gran Fondo" terimi, her ne kadar basitçe "Büyük Sürüş" veya "Uzun Mesafe" olarak tercüme edilse de, spor fizyolojisi literatüründe bu etkinlikler, insan metabolizmasının aerobik kapasitesini ve enerji substrat yönetimini en uç sınırlara kadar test eden "ultra-dayanıklılık" (ultra-endurance) sınavları olarak tanımlanır. Amatör bir bisikletçi için sosyal bir meydan okuma gibi görünen bu yarışlar, hücresel düzeyde incelendiğinde; kas glikojen depolarının, sıvı
Triatlon Performansında Beslenme Stratejileri ve Metabolik Yönetim
Triatlon, dışarıdan bakıldığında yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan üç aşamalı bir dayanıklılık testi gibi görünse de, bu spora gönül veren tecrübeli atletler gerçeğin çok daha farklı olduğunu bilirler. Triatlon aslında dört disiplinden oluşur: Yüzme, Bisiklet, Koşu ve Beslenme . Ve çoğu zaman, kürsüye çıkanla yarışı bırakmak (DNF) zorunda kalan arasındaki farkı belirleyen, ne kadar hızlı koştukları değil, bu dördüncü disiplini ne kadar iyi yönettikleridir. Bir triatletin vücu
Dağcılar İçin Bilimsel Beslenme ve Hidrasyon Rehberi
Dağcılıkta başarıyı ne belirler? Kondisyon? Teknik bilgi? Psikolojik dayanıklılık? Hepsi doğru. Ancak literatürde sıklıkla gözden kaçan, "zirve" ile "geri dönmek" arasındaki ince çizgiyi belirleyen gizli bir kahraman daha var: Moleküler Beslenme. Bu kılavuz, International Society for Mountain Medicine (ISMM) verileri, UIAA Tıp Komisyonu raporları ve güncel sporcu beslenmesi araştırmaları (2020-2024) ışığında hazırlanmıştır. Amacı, dağcıların yüksek irtifadaki fizyolojik değ
Protein Tozu Ne İşe Yarar, Yararları ve Zararları
Protein tozu gıda takviyesi olarak kullanılan ve sporcuların en çok tercih ettiği suplementlerin en başında gelir. Protein tozunu sadece...
Egzersiz Öncesi Beslenme: Egzersizden Önce Ne Yenir?
Sporcular ve atletler, her zaman performanslarını iyileştirme ve hedeflerine ulaşma yollarını ararlar. İyi bir beslenme planı, vücudun...
L-Carnitin (Karnitin) Nedir?
L-carnitin, genellikle bir kilo kaybı takviyesi olarak alınan, doğal olarak oluşan bir amino asit türevidir. Karnitin vücutta, lizin ve...
bottom of page