top of page
.png)
Ramazan Bayramında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Bayramlar; sevdiklerimizle kalabalık sofralarda buluştuğumuz, geleneksel tatlıların ve lezzetli ikramların tadını çıkardığımız, bağlarımızı güçlendiren çok özel zamanlardır. Ancak bu keyifli günlerde normalden biraz daha fazla şeker, hamur işi ve yağlı gıda tüketmek vücudumuzun alışık olduğu rutini biraz değiştirebilir. Bayramdan hemen sonra tartıya çıktığınızda gördüğünüz o küçük artışlar sakın sizi korkutmasın! Bu artışın büyük bir çoğunluğu aslında vücudunuzda biriken ödem
HASTALIKLARDA BESLENME
ÖNE ÇIKANLAR
TÜM YAZILAR
Gran Fondo ve Bisiklet Yarışı Stratejileri: Hazırlık, Beslenme ve Performans Rehberi
İtalyanca kökenli "Gran Fondo" terimi, her ne kadar basitçe "Büyük Sürüş" veya "Uzun Mesafe" olarak tercüme edilse de, spor fizyolojisi literatüründe bu etkinlikler, insan metabolizmasının aerobik kapasitesini ve enerji substrat yönetimini en uç sınırlara kadar test eden "ultra-dayanıklılık" (ultra-endurance) sınavları olarak tanımlanır. Amatör bir bisikletçi için sosyal bir meydan okuma gibi görünen bu yarışlar, hücresel düzeyde incelendiğinde; kas glikojen depolarının, sıvı
Triatlon Sporcularında Beslenme Stratejileri ve Metabolik Yönetim
Triatlon, dışarıdan bakıldığında yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan üç aşamalı bir dayanıklılık testi gibi görünse de, bu spora gönül veren tecrübeli atletler gerçeğin çok daha farklı olduğunu bilirler. Triatlon aslında dört disiplinden oluşur: Yüzme, Bisiklet, Koşu ve Beslenme . Ve çoğu zaman, kürsüye çıkanla yarışı bırakmak (DNF) zorunda kalan arasındaki farkı belirleyen, ne kadar hızlı koştukları değil, bu dördüncü disiplini ne kadar iyi yönettikleridir. Bir triatletin vücu
Dağcılar İçin Bilimsel Beslenme ve Hidrasyon Rehberi
Dağcılık disiplininde başarıyı belirleyen unsurlar incelendiğinde, akla ilk gelen parametreler genellikle üst düzey fiziksel kondisyon, teknik yetkinlik ve psikolojik dayanıklılıktır. Bu üçlü sacayağı şüphesiz tırmanışın temelini oluşturur. Ancak literatürde ve saha uygulamalarında sıklıkla arka planda kalan, fakat "zirve başarısı" ile "güvenli dönüş" arasındaki kritik farkı yaratan dördüncü bir belirleyici daha bulunmaktadır: Yüksek irtifa fizyolojisine uygun beslenme strate
Beden Kitle İndeksi (BKI): Sağlığın Gerçek Bir Göstergesi mi?
BKI Nedir ve Neden Kullanılır? Beden Kitle İndeksi (BKI), vücut ağırlığınızı boyunuza göre değerlendiren basit bir hesaplama yöntemidir....
Daha Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturmanın Basit ve Sezgisel Yolu
sezgisel beslenme Hayat bazen o kadar yoğun ve karmaşık olur ki, kendimize bakım göstermeyi unuturuz. Sağlıklı beslenme, yeterince...
Duygusal Açlık Döngüsünü Kırmak: Açlığı Anlamak ve Yönetmek
Duygularla başa çıkmak sadece tabağımızda olanlarla sınırlı değildir. Yemek yemek sadece fiziksel ihtiyaçlarımızı karşılamakla kalmaz,...
Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Beslenme
Polikistik Over Sendromu PCOS Nedir? PCOS veya Polikistik Over Sendromu, hormonal bir bozukluktur. PCOS'un kesin nedeni bilinmemekle...
Hormon Dengesini Sağlamak İçin En İyi Diyet: Yeterli ve Dengeli Beslenme
Günümüzde hormonları dengelemek için önerilen diyetler, sosyal medyanın en popüler sağlık trendlerinden biri haline geldi. Eğer hormonal...
bottom of page